Starkare immunförsvar, mer energi och bättre stresskontroll är några av fördelarna. Forskning visar att ett 10 sekunders kallbad motsvarar 20 minuters löpning när det kommer till endorfinpåslag i kroppen. Något som vaccinforskaren Lars Frelin har fått upp ögonen för.
Publicerad:
Dörren till Karolinska Institutet stängs bakom hans rygg. Han sätter sig i bilen som redan är färdigpackad med allt som hör till ett vinterbad. På vägen mot sjön börjar Lars andas ut. Han förbereder sig för att ta ett dopp i det iskalla vattnet. Solen lyser upp vaken vid bryggan och tystnaden infinner sig.
Nu är det hans tid för återhämtning.
- Kallbad gör mig inte bara piggare, det påverkar även mitt humör positivt i flera dagar efter. Jag ser det också som en utmaning, vilket i sin tur boostar mitt självförtroende.
Blodtrycket stiger
När man badar i iskallt vatten är det viktigt är att tänka på andningen. Kylan gör att blodtrycket stiger och kroppen utsöndrar stresshormoner för att höja blodsockret.
- Första gången jag badade fick jag en chock och ville upp med en gång. Men vetskapen om att det inte är farligt fick mig att i stället att fokusera på andningen. Du måste ha inställningen att nu gör jag det här och sedan bestämt doppa dig. Drar man ut på det blir det bara plågsamt.
Att stiga upp värmer
Men det är inte det iskalla vattnet som är den bästa känslan enligt Lars. Det är när han stiger upp ur vattnet.
- Efter att ha torkat av mig vattnet kommer en känsla av värme i kroppen. Då är det vackert och surrealistiskt på samma gång. Du står i badbyxor mitt i vintern omringad av snö i en vacker natur.
Öppnar nya dörrar
Avsaknaden efter gemenskap påverkar många just nu. Men kallbadet öppnar upp nya dörrar. Många är nyfikna när Lars och hans vänner badar.
- Man inspirerar och uppmuntrar varandra och eftersom det är utomhus har man chans att bjuda dit nära och kära som man annars inte kan träffa. Jag träffar också många främlingar som aldrig har provat detta innan. Därför är det så mycket mer än bara ett bad. Det blir lätt att prata när man har en gemensam nämnare.
Två världar möts
Som vaccinforskare möts hans båda världar i och med hans nya intresse för kallbad. #vinterbadaförvaccinet är ett initiativ för att synliggöra Covid-19 vaccinet.
- Det är ett sätt att uppmuntra folk att ta vaccinet och samtidigt få upp ögonen för fördelarna med ett kallbad.
Han avslutar med att säga:
- I helgen ska jag tillbaka till sjön och ta mig ett dopp.
Hans ögon lyser upp och man kan se hur mycket han längtar efter att doppa tårna i det iskalla vattnet. Denna gång är målet att stanna kvar i vattnet i en minut.
Lars tipsar
• Var målinriktad och bestämd. Försök att inte fokusera på att det är kallt.
• Ta en promenad innan badet så att du värmer upp kroppen.
• Fokusera på andningen och omgivningen i stället för chocken du känner i kroppen.
• Se det som en utmaning. Kanske är det inget för dig, men det vet du inte om du aldrig har provat.
• Ha med dig en matta att stå på efter badet. Stå inte direkt på is eller snö.
• Ha en handduk nära till hans så att du snabbt kan torka av dig vattnet från kroppen.
• Ha handskar och mössa på.
• Bada ALDRIG ensam!
• Har du några sjukdomar? Rådfråga din läkare innan.
• Stanna kvar och upplev känslan efter i kroppen. Den känslan du upplever där och då gör det värt att testa igen.
Lars Frelin
Arbete: Vaccinforskare på Karolinska Institutet. Docent i virologi och programdirektor för utbildningsprogram på KI.
Utbildning: Molekylär biologi, med en forskarutbildning från KI. Postdoktortjänst under två år i San Diego.
Ålder: 44 år
Gör mer på fritiden: Är hobbyfotograf och vistas mycket i naturen med sin fru och tre barn.
Nikita Zeiloth
Journalist & digital innehållsproducent
