Jenny Lovebo. Foto: Linnéuniversitetet.
Vad är skogsbad?
Skogsbad, eller "shinrin-yoku" som det kallas i Japan där metoden har sitt ursprung, handlar om att vistas i skogen utan något syfte annat än att vara.
– Fokus ska inte ligga på prestation, utan mer på kontemplation, där man öppnar sina sinnen och tar in naturen, säger forskaren och biologen Jenny Lovebo.
Skogar ger bäst effekt
Skogsbad har visat sig sänka stressnivåerna i blodet och stärka immunförsvaret. Den bästa effekten får man i blandskog med en stor artrikedom, gärna i en gammelskog där man känner sig trygg.
– Att bara sätta sig på en stubbe eller lägga sig ner och titta upp mot trädkronorna ger återhämtning, både fysiskt och psykiskt. Skogsbad gör också att vi sover bättre och minskar risken för depression.
Skogen som samhällsresurs
Preliminära resultat från forskning visar också positiva effekter på hjärtat och minskar risken för diabetes typ 2. Ännu så länge är det ingen etablerad behandlingsmetod, då evidens saknas.
– Vi har planer på att utvärdera skogsbad som behandlingsmetod. Det skulle kunna påverka stadsplaneringen med närhet till parker och tätortsnära skog.
Det har Växjö tagit fasta på, där alla invånare ska ha tre träd inom synhåll från sin bostad. Tanken är att alla ska ha bättre tillgång till träd och grönområden. Som en bonus är det en anpassning till ett varmare klimat, där träden mildrar hettan.
Från Japan till världen
Skogsbad har sin källa i Japan, där metoden prövades på affärsmän som höll på att jobba ihjäl sig. Det visade sig att de gick ner i varv och minskade stressen genom att vistas i skogen. Det har sedan spritt sig över hela världen.
Jenny förklarar att det inte bara handlar om psykologi, utan även kemi, där träden utsöndrar vissa ämnen som anses vara lugnande. Men den saken behöver undersökas mer.