– Vi tror ofta att vi måste välja mellan att prestera bra eller må bra – men det går att göra båda, om man vet hur, säger hon.
Från utmattning till insikt
Efter flera år i ett högt tempo inom kommunikationsbranschen tog både kroppen och hjärnan slut. Vägen tillbaka blev också starten på en ny karriär för Sandra.
– Jag älskade mitt jobb, men till slut tog det stopp. Jag insåg att jag behövde leva och arbeta på ett annat sätt om jag skulle hålla i längden, berättar hon.
I dag coachar hon andra inom både Sverige och internationellt, och hjälper dem att prestera på hög nivå – utan att kompromissa med välmåendet.
Lär dig leda dig själv
Alla stressymtom går att undvika, menar Sandra – om man aktivt leder sig själv.
– Det handlar om att skapa balans mellan fokus och återhämtning. Att bygga in mikropauser, reflektion och att leva i linje med sina värderingar, säger hon.
Hon betonar att hållbar prestation inte handlar om att sänka sina ambitioner, utan om att styra sin energi, tid och uppmärksamhet.
Råd till naturvetare: använd logiken – men lyssna också inåt
Naturvetare och akademiker har ofta en stark analytisk förmåga och en hög inre drivkraft, men riskerar ibland att fastna i huvudet.
– Träna på att lyssna lika mycket inåt som utåt. Stanna upp och känn efter hur tempot eller uppgiften påverkar din energi just nu, tipsar Sandra.
Föreläsning 21 november: Prestera högt och må bra på riktigt
Den 21 november föreläser Sandra Furulund för Naturvetarnas medlemmar på temat Prestera högt och må bra på riktigt. Där får du konkreta verktyg för att kombinera prestation med välmående.
– Det här är inte ännu en föreläsning om att stressa mindre, utan om att leda sig själv på riktigt – med värderingar, närvaro och hållbarhet i fokus, säger hon.
Anmäl dig till föreläsningen här!
Alla som deltar på webbinariet har chansen att vinna hennes bok Prestera hållbart.