Hur det än ser ut, hur bra eller dåligt du än mår, kan dessa tips hjälpa dig att skifta fokus.
Stressad?
Se till att försöka vara ute så mycket du kan under dagen. Ta korta pauser i ditt studerande för att komma ut och andas frisk luft. Ny forskning visar att naturen har en större påverkan än vad vi tidigare trott. När du är ute i skog och natur arbetar hjärnan på ett annat sätt och är stresshormonernas värsta fiende.
Sök dig till ljuset
Räcker tiden inte till för natursköna promenader och du sitter fast på ett bibliotek, sök dig då till ljuset. Sätt dig nära ett fönster för att fylla på depåerna. Forskning visar att ljuset är viktigt både för vår sömn och återhämtning.
Positiv punktlista
Skriv ned en lista på det du är mest nöjd med dig själv. Tänk på att du inte är dina prestationer så sluta värdera dig själv utifrån vad du presterar. Prova att ställa dig frågan – vad har jag gjort idag som jag kan känna mig nöjd med? Om det så bara är att du inte snoozade för länge och kom i tid till något, eller att du är nöjd över hur dina händer ser ut. Det kan vara smått som stort.
Ladda ditt batteri
När din mobil dör så laddar du den. Men när din egen energinivå tar slut laddar du dig själv då? På samma sätt som att du laddar din mobil ska du också ladda dig själv med de saker som får dig att må bra och ger dig energi. Är det genom att träna, sjunga, meditera eller dansa? Det spelar ingen roll vad du gör, bara att du gör det.
Våga göra misstag
Våga göra misstag och våga misslyckas – det är genom att göra misstag som man lär sig. Både på tentor och i livet.
Sänk ribban
Sänk ribban till en mänsklig och hanterbar nivå. Du är bara människa – var inte så hård mot dig själv.
Det här och mycket mer om psykisk ohälsa föreläser vi om för dig som studentmedlem. Håll utkik i kalendern här på vår webbplats när nästa datum blir!
Vill du veta mer om föreläsningen kan du kika här: Hållbarhet börjar inifrån: ”Många har orimligt höga krav på sig själva” | Naturvetarna
Författare: Nikita Zeiloth